电梯被困是一种常见的紧急情况，以下是一些自救办法，希望能够帮助你在紧急情况下保持冷静，并尽可能地保护自己和他人的安全。

1. 保持冷静：被困在电梯里时，首先要保持冷静，不要惊慌失措。深呼吸几次，尽量放松身体，保持冷静。

2. 按下紧急呼叫按钮：大多数电梯内都设有紧急呼叫按钮，这个按钮通常位于电梯门的顶部或侧面。在紧急情况下，按下这个按钮，向电梯外的人发出求救信号。

3. 按下楼层按钮：电梯内通常设有楼层按钮，可以按下自己所在的楼层按钮，这样电梯外的人可以知道你所在的楼层，以便救援人员能够更快地找到你。

4. 观察电梯门：观察电梯门是否松动或可以打开。如果电梯门松动，可以尝试用手推门，看是否能够打开。

5. 使用紧急救援锤：有些电梯内会配备紧急救援锤，这个工具可以用来敲击电梯门，以引起救援人员的注意。

6. 用鞋子或衣物塞住电梯门：如果电梯门无法打开，可以尝试用鞋子或衣物塞住电梯门，这样可以阻止电梯门自动关闭，并保持电梯内的空气流通。

7. 保持通讯畅通：如果可能的话，尽量保持手机或其他通讯设备的通讯畅通，这样可以与救援人员保持联系，并告知他们你的具体位置。

8. 等待救援：在等待救援的过程中，尽量保持冷静，并听从救援人员的指示。不要试图自己打开电梯门，以免造成更大的危险。

希望这些自救办法能够帮助你在电梯被困的情况下保持冷静，并采取适当的措施来保护自己和他人的安全。如果你有任何其他问题，请随时提问。