高血压患者运动不可空腹或过饱

对于高血压患者来说，运动确实是一种很好的治疗方法，可以帮助降低血压。然而，在运动之前，高血压患者需要注意一些事项，以确保运动安全和有效。

运动前的准备

1. 测量血压：在运动前，高血压患者应该测量自己的血压，确保血压在正常范围内。如果血压过高，建议暂停运动，并咨询医生的建议。

2. 选择合适的运动：高血压患者应该选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。避免剧烈运动，如快跑、举重等，以免增加心脏负担。

3. 热身和拉伸：在进行任何运动之前，高血压患者应该进行适当的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。

运动时的注意事项

1. 控制运动强度：高血压患者应该根据自己的身体状况，控制运动强度。开始时，可以选择低强度的运动，逐渐增加运动强度。

2. 避免空腹运动：高血压患者在运动前应该吃一些食物，以提供足够的能量和营养。避免空腹运动，以免出现低血糖症状。

3. 避免过饱运动：高血压患者在运动前应该避免过饱，以免增加心脏负担。建议在运动前1-2小时进食，以提供足够的能量。

4. 保持水分摄入：高血压患者在运动过程中应该保持足够的水分摄入，以保持身体的水分平衡。

运动后的注意事项

1. 缓慢停止运动：在运动结束时，高血压患者应该逐渐停止运动，避免突然停止导致血压骤降。

2. 休息和放松：在运动结束后，高血压患者应该休息和放松，以帮助身体恢复。

3. 监测血压：高血压患者在运动后应该监测自己的血压，确保血压在正常范围内。

总之，高血压患者在进行运动时，需要注意控制运动强度、避免空腹和过饱运动，以及保持足够的水分摄入。同时，在进行运动之前和之后，高血压患者应该测量血压，以确保运动安全。