女性乳房是身体中非常重要的器官之一，正确的乳房保健可以帮助女性维护健康和美丽。以下是一些女性必须知道的乳房保健知识：

1. 定期检查：每年至少进行一次乳腺检查，特别是在青春期、怀孕、哺乳期和更年期等生理周期时需要更加注意。

2. 避免过度挤压：尽量避免过度挤压乳房，尤其是在哺乳期间。这样可以减少对乳腺组织的刺激和损伤。

3. 饮食调整：多吃富含维生素D、钙、蛋白质等营养物质的食物，如鱼类、牛奶、豆类等，有助于促进乳房健康。

4. 运动锻炼：适当的运动可以增强身体的免疫力和肌肉力量，也有助于促进乳房健康。但要注意不要过度运动或剧烈运动。

5. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着会导致血液循环不畅，影响乳房的血液供应。因此，应该经常起身活动。

6. 避免紧身衣物：穿着紧身衣物会压迫乳房，导致血液循环不畅，从而影响乳房健康。应该选择合适的尺码和材质。

7. 保持心情愉快：情绪波动也会影响到身体的健康状况。因此，保持心情愉快可以帮助减轻压力和焦虑感，从而促进乳房健康。

总之，女性必须了解自己的乳房保健知识，并采取适当的措施来保护自己的乳房健康。如果出现任何异常症状或不适感，应及时就医寻求专业帮助。