眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，以下是一些缓解眼睛干涩的建议：

1. 保持足够的水分摄入：脱水是眼睛干涩的一个常见原因。保持足够的水分摄入可以帮助维持眼睛的湿润。建议每天饮用足够的水，也可以饮用一些含水量较高的饮料，如茶和果汁。

2. 使用人工泪液：人工泪液是一种模拟天然泪液的产品，可以缓解眼睛干涩。你可以在药店或眼科医生那里购买。使用时，按照包装上的指示滴入眼睛，每次使用前请先洗手。

3. 保持适当的室内湿度：干燥的室内环境也可能导致眼睛干涩。使用加湿器或放置一些水在房间里可以增加室内湿度，有助于缓解眼睛干涩。

4. 使用眼部保护措施：长时间盯着电脑或手机屏幕容易导致眼睛干涩。使用防辐射眼镜或定期休息，可以减轻眼睛的疲劳和干涩感。

5. 保持良好的眼部卫生：保持眼部卫生可以减少眼睛感染的风险，进而缓解眼睛干涩。定期洗手，避免用手揉眼睛，并定期清洁眼镜或隐形眼镜。

6. 饮食调理：一些食物可能对眼睛健康有益。例如，富含维生素A的食物，如胡萝卜和南瓜，可以帮助维持眼睛健康。此外，一些研究还发现，摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，可能有助于缓解眼睛干涩。

希望这些建议对你有所帮助！如果你的眼睛干涩持续存在或症状加重，请咨询眼科医生以获取更专业的建议。