以下是一些老年人预防白内障的方法：

1. 保持足够的户外活动时间：每天至少进行30分钟的户外活动，可以帮助保护眼睛免受紫外线伤害，减少白内障的风险。

2. 饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的维生素C、E和β-胡萝卜素，这些营养素可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害，减少白内障的风险。

3. 控制糖尿病：糖尿病是白内障的一个重要风险因素，因此老年人应该控制血糖水平，定期检查血糖，以减少白内障的发生。

4. 控制高血压：高血压也是白内障的一个风险因素，老年人应该定期测量血压，并采取措施控制血压，以减少白内障的发生。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是白内障的一个风险因素，老年人应该戒烟限酒，以减少白内障的发生。

6. 定期检查眼睛：老年人应该定期进行眼部检查，包括视力检查、眼底检查和眼压检查，以便及早发现和治疗白内障。

希望这些方法能对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。