产后腹直肌分离的恢复时间因个体差异而异，一般来说，产后腹直肌分离的恢复时间可以长达6个月至1年。然而，具体的恢复时间还取决于多种因素，包括产妇的年龄、体重、妊娠次数、产后锻炼的强度和频率、以及产后康复治疗的参与程度等。

以下是一些可能影响产后腹直肌分离恢复的因素：

1. 产后锻炼：进行适当的产后锻炼可以促进腹直肌的恢复。产后锻炼可以包括腹肌训练、核心肌群训练和骨盆底肌训练等。

2. 产后康复治疗：产后康复治疗可以包括物理治疗、按摩和针灸等。这些治疗方法可以促进腹直肌的恢复。

3. 产妇的年龄和体重：产妇的年龄和体重也会影响腹直肌的恢复时间。年轻、体重较轻的产妇可能恢复更快。

4. 妊娠次数：妊娠次数越多，腹直肌分离的可能性越大，恢复时间也可能更长。

5. 产后生活方式：产妇的产后生活方式也会影响腹直肌的恢复。例如，久坐少动的生活方式可能不利于腹直肌的恢复。

总之，产后腹直肌分离的恢复时间因个体差异而异，但通过适当的产后锻炼、康复治疗和改善生活方式，大多数产妇可以成功恢复腹直肌。建议在产后咨询专业医生或物理治疗师，以制定个性化的康复计划。