洗牙是一种常见的口腔护理方法，可以帮助清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，从而预防牙龈炎和龋齿的发生。洗牙后，牙龈可能会经历一段时间的恢复期，具体恢复情况因人而异。

洗牙后，牙龈可能会出现一些暂时性的红肿和不适感，这是因为洗牙过程中可能会对牙龈造成轻微的刺激。这种不适感通常会在几天内自行消失。

然而，如果牙龈炎或牙周炎已经存在，洗牙可能会使炎症变得更加明显，因为炎症组织可能会暴露出来。在这种情况下，牙龈的恢复时间可能会更长，并且可能需要进一步的治疗和护理。

为了促进牙龈的恢复，您可以采取以下措施：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙、使用牙线和漱口水。

2. 避免吸烟和咀嚼硬物，以减少对牙龈的刺激。

3. 避免使用硬毛牙刷，选择软毛牙刷或电动牙刷，以减少对牙龈的损伤。

4. 饮食上尽量避免食用过于坚硬或黏腻的食物，以免对牙龈造成额外的刺激。

5. 如果牙龈炎或牙周炎已经存在，建议咨询牙医，进行进一步的治疗和护理。

总之，洗牙后牙龈的恢复情况因人而异，但通过良好的口腔卫生习惯和适当的护理措施，可以促进牙龈的恢复。如果牙龈炎或牙周炎已经存在，建议咨询牙医以获得更专业的建议和治疗。