急性肠胃炎呕吐是一种常见的肠胃问题，以下是一些建议帮助你处理这种情况：

1. 休息：急性肠胃炎通常伴随着恶心和呕吐，因此重要的是给你的身体足够的时间来恢复。尽量避免过度劳累，保持充足的休息。

2. 避免进食：在呕吐期间，尽量避免进食。如果你感到口渴，可以喝一些温淡的液体，如温水或淡盐水。

3. 控制呕吐：如果你的呕吐情况严重，可以尝试一些方法来控制呕吐。例如，用一块湿布放在你的舌头上，或者用一块湿布放在你的上腹部。

4. 补充水分和电解质：呕吐会导致身体失去大量的水分和电解质。因此，在呕吐停止后，尽量喝一些温淡的液体，如温水或淡盐水，以补充身体所需的水分和电解质。

5. 避免刺激性食物：在呕吐停止后，尽量避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等。这些食物可能会刺激你的胃部，导致再次呕吐。

6. 寻求医疗帮助：如果你的呕吐情况持续严重，或者伴随其他症状，如腹泻、发热等，建议尽快就医。医生可能会建议你进行一些检查，如血液检查和粪便检查，以确定具体的病因和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。