胎膜早破（Premature Rupture of Membranes，简称PROM）是妊娠后期常见的并发症之一，可能会导致早产或新生儿并发症。以下是一些预防胎膜早破的方法：

1. 定期产检：定期进行产前检查，包括胎心监护和超声检查，可以及早发现胎膜早破的迹象。

2. 控制体重：控制孕期体重增长，避免过重，可以降低胎膜早破的风险。

3. 避免过度刺激：避免长时间站立、弯腰、用力排便等可能导致子宫内压力增加的行为。

4. 避免感染：保持个人卫生，避免感染，特别是避免感染性阴道炎和宫颈炎。

5. 避免使用药物：避免使用可能导致子宫收缩的药物，如口服避孕药、抗生素和止痛药。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，可以提高身体的免疫力和抵抗力。

如果出现疑似胎膜早破的症状，如阴道流水、腹痛、腰酸等，应立即就医，以便及时处理。