牙周炎是一种常见的口腔疾病，以下是一些自我检查牙周炎的简单方法：

1. 刷牙和牙线：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和温和的牙膏，同时使用牙线清洁牙齿和牙龈之间的间隙。

2. 检查牙龈：用指尖轻轻按压牙龈，检查是否有红肿、疼痛或出血。如果有这些症状，可能表示牙周炎已经存在。

3. 检查牙齿：用舌尖轻轻叩击牙齿，检查是否有松动或疼痛。如果牙齿松动或疼痛，可能表示牙周炎已经存在。

4. 检查牙齿和牙龈的附着：用牙签或牙线轻轻地刮取牙齿和牙龈的附着物，检查是否有牙菌斑和牙石。如果有这些附着物，可能表示牙周炎已经存在。

5. 定期检查：定期拜访牙医进行口腔检查，以便及早发现和治疗牙周炎。

请注意，这些方法只能作为初步的自我检查，并不能替代专业医生的诊断和治疗。如果你怀疑自己患有牙周炎，建议尽快咨询牙医。