以下是7个建议，可以帮助你远离痛经烦恼：

1. 保持充足的水分摄入：喝足够的水有助于保持身体的水分平衡，有助于缓解痛经症状。建议每天喝足够的水，保持身体的水分摄入。

2. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解痛经症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或慢跑等。

3. 保持健康的饮食：避免食用过多的咖啡因和糖分，这些物质可能会加重痛经症状。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、豆类、蔬菜和水果等。

4. 保持良好的睡眠质量：充足的睡眠有助于身体恢复和缓解痛经症状。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

5. 使用热敷或冷敷：热敷可以缓解痛经症状，而冷敷可以减轻肌肉疼痛。可以根据个人情况选择使用。

6. 使用止痛药物：痛经严重时，可以考虑使用非处方止痛药物，如布洛芬或扑热息痛等。但请遵循医生的建议和药品说明书。

7. 寻求专业帮助：如果痛经症状严重或持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助。医生可以提供更详细的建议和治疗方案。