脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，恢复时间因人而异，但以下是一些建议，希望能帮助你快速恢复：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止运动，休息至少72小时。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冰块裹在干净的毛巾中，放在受伤的脚踝上，每次冰敷15-20分钟，间隔时间至少为1小时。

2. 抬高脚踝：在休息期间，将脚踝抬高，可以减轻肿胀和疼痛。将枕头或垫子放在脚踝下方，将脚踝垫高。

3. 按摩和拉伸：在脚踝恢复期间，进行适当的按摩和拉伸可以促进血液循环和肌肉放松。使用按摩油或按摩膏，轻轻按摩受伤的脚踝和周围的肌肉。进行适当的拉伸运动，如脚踝的旋转和伸展。

4. 使用弹力绷带：在脚踝恢复期间，使用弹力绷带可以提供额外的支持和保护。将绷带缠绕在脚踝上，轻轻拉紧，但不要过紧，以免影响血液循环。

5. 逐渐恢复运动：在脚踝恢复期间，逐渐增加运动量，以帮助恢复肌肉力量和灵活性。开始时，可以进行轻度的脚踝运动，如踩踏和旋转。随着脚踝的康复，逐渐增加运动强度和持续时间。

6. 寻求专业帮助：如果脚踝扭伤严重或恢复时间较长，建议寻求专业医疗帮助。医生或物理治疗师可以评估你的情况，提供个性化的治疗建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复健康！