脱臼是指关节部位的骨头从正常位置滑脱出来，导致关节活动受限。以下是一些判断脱臼的方法：

1. 疼痛：脱臼后通常会出现疼痛，尤其是在关节活动时。疼痛可能发生在关节的周围，也可能在肩膀、手臂或手指。

2. 关节活动受限：脱臼后，关节的活动范围可能会受到限制。例如，肘关节脱臼后，可能无法完全伸展或弯曲。

3. 关节肿胀：脱臼后，关节可能会出现肿胀，特别是在关节的周围。

4. 关节弹响：脱臼后，关节可能会发出弹响或咔嗒声。

5. 关节变形：脱臼后，关节可能会出现轻微的变形，例如弯曲或伸展。

如果你怀疑自己出现了脱臼，建议立即就医。医生可以通过检查和X射线来确诊脱臼，并根据具体情况进行治疗。