宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，自测方法可以帮助女性了解自己的健康状况。以下是一些宫颈糜烂的自测方法：

1. 阴道出血：宫颈糜烂可能导致阴道出血，特别是在月经期间或性行为后。如果出现阴道出血，建议及时就医。

2. 分泌物异常：宫颈糜烂可能导致分泌物异常，如白带增多、颜色变黄或呈脓性。如果出现这些症状，建议及时就医。

3. 疼痛：宫颈糜烂可能引起下腹部或腰部疼痛，尤其是在月经期间或性行为后。如果出现这些症状，建议及时就医。

4. 阴道瘙痒：宫颈糜烂可能引起阴道瘙痒，尤其是在月经期间或性行为后。如果出现这些症状，建议及时就医。

5. 阴道分泌物检查：可以通过阴道分泌物检查来初步判断宫颈糜烂的存在。如果检查发现宫颈糜烂，建议进一步检查和治疗。

请注意，这些自测方法仅供参考，并不能替代专业医生的诊断。如果你怀疑自己患有宫颈糜烂，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。