颈椎不舒服的时候，选择一个合适的枕头可以提供更好的睡眠体验。以下是一些建议，帮助你选择一个适合你的枕头：

1. 高度：选择一个高度适中的枕头，一般来说，枕头的高度应该是你的肩膀宽度加上一个手指的宽度。这样可以提供足够的支撑，同时避免颈椎过度弯曲。

2. 材质：枕头的材质也很重要。一般来说，乳胶或记忆棉枕头比较柔软，提供更好的支撑和舒适度。而羽绒枕头则比较轻盈，适合喜欢轻盈睡眠的人。

3. 支撑：如果你的颈椎不舒服，可以选择一个具有支撑功能的枕头。比如，一些枕头在中间部分设计了一个支撑结构，可以提供额外的支撑，帮助你的颈椎保持自然的弧度。

4. 透气性：选择一个透气性好的枕头，这样可以保持枕头的干燥，减少细菌和螨虫的滋生。

5. 个人喜好：最后，选择一个你喜欢的枕头。不同的人对枕头的舒适度和支撑需求不同，所以选择一个你个人喜欢的枕头，可以提供更好的睡眠体验。

希望这些建议对你选择一个适合你的枕头有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。