以下是一些预防直肠癌的建议：

1. 定期进行直肠癌筛查：定期进行直肠癌筛查，如粪便潜血检查（FOBT）和结肠镜检查，可以及早发现直肠癌。

2. 健康饮食：选择富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类，可以降低直肠癌的风险。

3. 控制体重：肥胖与直肠癌风险增加有关，通过控制体重可以降低直肠癌的风险。

4. 戒烟：吸烟是直肠癌的一个重要危险因素，戒烟可以降低直肠癌的风险。

5. 限制酒精摄入：过量饮酒与直肠癌风险增加有关，限制酒精摄入可以降低直肠癌的风险。

6. 增加运动：进行适量的身体活动可以降低直肠癌的风险。

7. 控制炎症：慢性炎症性疾病，如溃疡性结肠炎和克罗恩病，与直肠癌风险增加有关，控制炎症可以降低直肠癌的风险。

8. 避免暴露于致癌物质：避免暴露于致癌物质，如石棉、苯、甲醛和重金属，可以降低直肠癌的风险。

9. 接种疫苗：接种HPV疫苗可以降低直肠癌的风险。

10. 保持心理健康：心理压力与直肠癌风险增加有关，保持心理健康可以降低直肠癌的风险。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何健康问题，请咨询专业医生。