要“精久不衰”，男人可以采取以下几个方法：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，充足的睡眠，适度的运动，以及戒烟限酒。这些生活方式可以提高身体的健康状况，从而增强性能力。

2. 控制压力：长期的压力会导致身体内分泌紊乱，从而影响性能力。男人可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力。

3. 保持良好的心理状态：男人可以通过培养积极的心态，如乐观、自信、宽容等来提高性能力。此外，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪也是重要的。

4. 保持健康的生殖器官：男人可以通过定期检查和治疗来保持生殖器官的健康。如果出现任何问题，如前列腺炎、包皮过长等，应及时就医。

5. 培养健康的性生活：男人可以通过与伴侣进行充分的沟通，了解彼此的需求和偏好，从而建立健康的性生活。此外，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，以保护生殖器官的健康。

6. 寻求专业帮助：如果男人遇到性能力问题，可以寻求专业医生的帮助。医生可以进行身体检查，提供治疗建议，并指导男人如何改善性能力。

总之，要“精久不衰”，男人需要保持健康的生活方式，控制压力，保持良好的心理状态，保持健康的生殖器官，培养健康的性生活，并寻求专业帮助。这些方法可以综合起来，帮助男人保持良好的性能力。