女性例假推迟的正常范围因人而异，但一般来说，女性例假推迟在1-2周内被认为是正常的。如果例假推迟超过了3周，或者伴随着其他症状，建议咨询医生以获取更准确的建议。

女性例假推迟的原因可能是多种多样的，包括生活方式因素（如压力、饮食、运动）、荷尔蒙变化（如怀孕、更年期）以及某些疾病（如多囊卵巢综合征）。因此，如果女性有例假推迟的问题，最好先咨询医生以获取专业的建议。

此外，女性还可以通过一些生活方式的改变来促进例假的正常：

1. 保持健康的体重：过重或过轻的体重都可能影响例假。

2. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，避免过度节食或暴饮暴食。

3. 适量运动：适度的运动有助于促进例假的正常。

4. 减轻压力：通过放松技巧、冥想或寻求支持来减轻压力。

希望这些信息对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。