高血压是一种慢性疾病，按摩是一种辅助治疗方法，可以帮助降低血压。以下是一些建议的按摩方法：

1. 颈部按摩：用双手的指腹轻轻按摩颈部的两侧，从下往上，从左往右，每个部位按摩约15-20秒。按摩颈部有助于放松颈部肌肉，缓解紧张和压力。

2. 肩部按摩：用双手的指腹轻轻按摩肩部的两侧，从下往上，从左往右，每个部位按摩约15-20秒。按摩肩部有助于放松肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 手臂按摩：用双手的指腹轻轻按摩手臂的外侧，从上往下，从左往右，每个部位按摩约15-20秒。按摩手臂有助于放松手臂肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 胸部按摩：用双手的指腹轻轻按摩胸部的两侧，从上往下，从左往右，每个部位按摩约15-20秒。按摩胸部有助于放松胸部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 腹部按摩：用双手的指腹轻轻按摩腹部的两侧，从上往下，从左往右，每个部位按摩约15-20秒。按摩腹部有助于放松腹部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

这些按摩方法可以帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛，从而有助于降低血压。然而，按摩并不是替代药物治疗或手术治疗的高血压治疗方法。如果您患有高血压，请咨询专业医生，以获取个性化的治疗建议。