打造电力翘臀是一项综合性的健身计划，旨在提高臀部肌肉的力量和塑形效果。以下是一些日常提臀丰臀术的建议：

1. 深蹲：深蹲是塑造臀部肌肉最有效的训练之一。选择一个适当的重量，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起。保持背部挺直，膝盖与脚尖对齐。

2. 弓步：弓步是一种很好的臀部训练动作。双脚与肩同宽，前脚弓步，后脚伸直，保持背部挺直，臀部发力，慢慢向前迈步。

3. 臀桥：臀桥是一种经典的臀部训练动作。仰卧在地板上，双脚与肩同宽，臀部发力，向上抬起臀部，直到大腿与上背部呈一条直线。保持臀部收紧，然后慢慢放下臀部。

4. 侧卧抬腿：侧卧在地板上，一只手放在地上，另一只手放在臀部上。将大腿向上抬起，直到与身体呈一条直线，然后慢慢放下。

5. 弹力带提臀：使用弹力带，将一端固定在一个固定的物体上，另一端绕过脚踝，然后抓住弹力带，向后拉，直到臀部感到拉伸。保持几秒钟，然后慢慢放下。

这些训练动作可以单独进行，也可以组合在一起，每周进行2-3次训练，每次训练2-3组，每组10-15次。此外，注意饮食和休息，以促进肌肉生长和恢复。