肩周炎症状是一种常见的肩部疼痛和僵硬症状，通常与肩关节周围的肌肉和肌腱的炎症有关。以下是一些可能有助于缓解肩周炎症状的建议：

1. **休息和休息**：肩周炎通常需要一定的休息和休息，以减轻炎症和疼痛。尽量避免过度使用肩膀，特别是在进行重物搬运或长时间保持同一姿势时。

2. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、理疗和拉伸来缓解肩周炎症状。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3. **药物治疗**：非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），可以减轻疼痛和炎症。处方药物，如皮质类固醇注射，可能对某些患者有效。

4. **热敷和冷敷**：热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。

5. **力量训练**：适当的力量训练可以增强肩部肌肉，改善肩关节的稳定性和灵活性。

6. **改变生活方式**：保持健康的体重，进行适当的运动和伸展，可以减轻肩部疼痛和僵硬。

7. **避免过度使用肩膀**：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的肩周炎症状严重或持续不缓解，请咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。