腿抽筋是一种常见的运动损伤，通常发生在剧烈运动或长时间保持同一姿势后。小腿走路痛可能是因为小腿肌肉在抽筋后受到了损伤，导致肌肉疼痛和僵硬。以下是一些可能导致腿抽筋和小腿疼痛的原因和建议：

1. 肌肉疲劳：长时间的运动或过度使用肌肉会导致肌肉疲劳，进而引发抽筋。建议逐渐增加运动量，避免过度疲劳。

2. 营养不足：缺乏维生素D、镁和钾等营养素可能导致肌肉痉挛。建议通过饮食摄入足够的营养素，如维生素D通过晒太阳或食物摄入。

3. 寒冷环境：在寒冷的环境中长时间保持同一姿势，如游泳或滑雪，可能导致肌肉痉挛。建议在寒冷环境中保持适当的保暖措施。

4. 肌肉拉伤：小腿肌肉拉伤可能导致疼痛和僵硬。建议休息和冰敷，避免过度伸展和负重。

5. 神经问题：某些神经问题，如神经根压迫或神经炎，可能导致小腿疼痛。建议咨询医生进行诊断和治疗。

如果你的腿抽筋和小腿疼痛持续存在，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。此外，定期进行伸展运动和肌肉放松，有助于预防抽筋和肌肉疼痛。