以下是一些预防直肠癌的食物：

1. 蔬菜：蔬菜是预防直肠癌的重要食物。建议多食用深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等，它们富含抗氧化剂和纤维素，有助于降低患直肠癌的风险。

2. 水果：水果也是预防直肠癌的重要食物。建议多食用富含维生素C的水果，如柑橘类水果、草莓、蓝莓等，它们有助于提高免疫力，减少患直肠癌的风险。

3. 全谷类：全谷类食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，富含纤维素和复合碳水化合物，有助于促进肠道蠕动，减少肠道内致癌物质的滞留。

4. 豆类：豆类，如黄豆、黑豆、红豆等，富含植物蛋白和纤维，有助于降低患直肠癌的风险。

5. 坚果和种子：坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等，富含健康脂肪和纤维，有助于降低患直肠癌的风险。

6. 低脂肪乳制品：低脂肪乳制品，如低脂牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙和维生素D，有助于降低患直肠癌的风险。

7. 健康脂肪：健康脂肪，如鱼油、橄榄油、亚麻籽油等，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低患直肠癌的风险。

请注意，虽然这些食物有助于预防直肠癌，但并不能完全消除患直肠癌的风险。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，也是预防直肠癌的重要措施。