上呼吸道感染是一种常见的疾病，通常由病毒引起。在饮食方面，以下是一些建议：

1. 柠檬：柠檬富含维生素C，有助于提高免疫力，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。

2. 橙子：橙子也是维生素C的良好来源，有助于增强免疫系统功能。

3. 草莓：草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于减轻炎症和咳嗽。

4. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和纤维，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。

5. 樱桃：樱桃富含维生素C和抗氧化剂，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。

6. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。

除了水果，还可以选择一些富含维生素C和抗氧化剂的果蔬，如菠菜、西红柿、胡萝卜等。此外，保持充足的水分摄入也很重要，可以喝一些温水或淡盐水来缓解喉咙疼痛和咳嗽。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有任何健康问题或特殊饮食需求，最好咨询专业医生或营养师的建议。