准妈妈吃水果的2类谨记

1. 避免食用过多

   • 寒凉水果：如西瓜、香瓜、柚子、梨、柿子等。这些水果含有较多的寒性成分，过多食用可能会导致准妈妈肠胃不适、腹泻等问题。

   • 含糖量高的水果：如芒果、榴莲、菠萝等。这些水果含有较高的糖分，过多食用可能会导致准妈妈血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险。

2. 选择合适的水果

   • 富含维生素C的水果：如柠檬、柑橘、草莓、猕猴桃等。这些水果含有丰富的维生素C，有助于提高准妈妈的免疫力，促进胎儿的发育。

   • 富含叶酸的水果：如菠菜、芦笋、甜菜、草莓、樱桃等。这些水果含有丰富的叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形的发生。

   • 富含纤维的水果：如苹果、梨、橙子、草莓等。这些水果含有丰富的纤维，有助于促进准妈妈的消化，预防便秘。

   • 富含维生素A的水果：如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等。这些水果含有丰富的维生素A，有助于提高准妈妈的视力和免疫功能。

   • 富含维生素D的水果：如柑橘、草莓、樱桃等。这些水果含有少量的维生素D，有助于准妈妈和胎儿的骨骼健康。

希望准妈妈能够根据自身情况和医生的建议，选择合适的水果，保持健康饮食，为宝宝的健康发育提供充足的营养。