感冒发烧喉咙痛是一种常见的症状，通常由病毒感染引起。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 休息：休息是恢复健康的重要步骤。尽量多休息，让身体有足够的时间来恢复。

2. 保持水分摄入：多喝水可以帮助稀释痰液，缓解喉咙痛。

3. 用温盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙痛。将一杯温水加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。

4. 吃清淡的食物：避免辛辣、油腻和刺激性食物，选择清淡的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

5. 服用药物：如果症状严重，可以考虑服用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和发热。

6. 保持室内通风：保持室内通风，避免病毒在封闭空间内传播。

7. 避免接触病毒：尽量避免接触病毒，勤洗手，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

8. 接种疫苗：接种流感疫苗可以预防感冒和流感，减少感染的风险。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗机构。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！