如果您正在经历剧烈的痛经和脸色苍白，这可能是一种严重的健康问题，需要尽快就医。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息：确保您得到充足的休息，避免过度劳累和精神压力。

2. 饮食调整：适当增加富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

3. 热敷：使用热敷可以缓解疼痛和放松肌肉。

4. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 药物治疗：如果症状严重，医生可能会给您开具止痛药或其他药物来缓解症状。

请注意，如果您的症状持续时间较长或伴随其他不适症状，请及时就医。同时，保持良好的生活习惯和健康饮食也非常重要。