白内障是一种常见的眼部疾病，饮食保健在白内障的预防和治疗中起着重要的作用。以下是一些建议，可以帮助你进行白内障的饮食保健：

1. 增加维生素C的摄入：维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。建议通过食用柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃等食物来增加维生素C的摄入。

2. 增加维生素E的摄入：维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。建议通过食用坚果（如核桃、杏仁）、植物油（如葵花籽油、橄榄油）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等食物来增加维生素E的摄入。

3. 增加β-胡萝卜素的摄入：β-胡萝卜素是一种重要的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。建议通过食用胡萝卜、南瓜、甜菜等食物来增加β-胡萝卜素的摄入。

4. 控制糖和盐的摄入：过多的糖和盐摄入可能增加白内障的风险。建议控制糖和盐的摄入，尽量选择低糖、低盐的食物。

5. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助促进肠道健康，减少便秘的风险。建议通过食用全谷类食品（如全麦面包、糙米）、蔬菜（如菠菜、花椰菜）、水果（如苹果、梨）等食物来增加膳食纤维的摄入。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能增加白内障的风险。建议尽量避免吸烟和饮酒，以保护眼睛健康。

总之，通过增加维生素C、维生素E、β-胡萝卜素的摄入，控制糖和盐的摄入，增加膳食纤维的摄入，并避免吸烟和饮酒，可以有助于进行白内障的饮食保健。然而，具体的饮食建议应根据个人情况而定，最好在医生的指导下进行。