胃溃疡是一种常见的胃部疾病，以下是一些胃溃疡的自我保健方法：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如咖啡、茶、辛辣食物和酒精。选择易消化、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质。

2. 规律进食：保持规律的进食时间，避免暴饮暴食或长时间空腹。

3. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加胃溃疡的风险，应尽量避免。

5. 减少压力：通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力。

6. 药物治疗：如果医生建议，可以服用抗酸药、抗生素或质子泵抑制剂来缓解症状。

7. 定期复查：定期复查胃镜，以便及早发现和治疗胃溃疡。

请注意，这些方法仅供参考，如果你有胃溃疡，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。