月经不调是一种常见的妇科问题，调理月经不调可以采取一些措施。以下是一些建议：

1. 生活习惯调理：保持规律的作息时间，充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。饮食上，应尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮。

2. 心理调节：月经不调可能与心理因素有关，因此要保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来放松心情。

3. 中药调理：中药调理月经不调是一种常见的方法。可以咨询中医师，根据个人情况选择合适的中药方剂。

4. 运动调理：适当的运动可以促进血液循环，有助于调理月经不调。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。

5. 药物调理：如果月经不调严重，可以考虑使用药物治疗。建议咨询医生，选择合适的药物，并严格按照医嘱使用。

希望这些建议能对你有所帮助，如果还有其他问题，可以继续咨询。