冬天生冻疮是一种常见的寒冷天气下皮肤受损的症状。以下是一些建议，帮助你缓解冻疮的症状：

1. 保暖：保持身体的温暖是预防冻疮的关键。穿上保暖的衣物，如棉质内衣、毛衣和羽绒服。确保你的鞋子和袜子也足够保暖。

2. 保持干燥：保持皮肤干燥可以减少冻疮的发生。使用润肤霜或润肤油，保持皮肤湿润，但不要使用过多的油脂，以免皮肤过度湿润。

3. 避免长时间暴露在寒冷环境中：尽量减少在寒冷的环境中暴露的时间。如果你必须在寒冷的环境中工作或活动，可以考虑戴手套、帽子和围巾来保护你的皮肤。

4. 温水浸泡：用温水浸泡你的手脚，可以缓解冻疮的症状。将温水浸泡你的手脚，每次浸泡10-15分钟，每天进行2-3次。

5. 使用保湿剂：涂抹保湿剂可以帮助保持皮肤湿润，减少冻疮的发生。选择含有尿素、维生素E和芦荟等成分的保湿剂，涂抹在受影响的皮肤上。

6. 避免摩擦：避免摩擦冻疮的皮肤，以免进一步损伤皮肤。穿宽松的衣物，避免穿紧身的衣物，如紧身裤和紧身衣。

7. 保持良好的健康：保持良好的健康状况可以增强你的抵抗力，减少冻疮的发生。保持充足的睡眠，均衡的饮食，适当的锻炼，以及避免吸烟和饮酒。

如果冻疮症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。