与强迫症状相处是一个挑战，但以下是一些建议，可以帮助你处理这些困扰：

1. 接受和理解：强迫症状可能是一种心理障碍，与焦虑、恐惧和压力有关。接受这些症状，并理解它们是你的大脑在处理这些压力的方式。

2. 寻求专业帮助：强迫症状可能需要专业的心理治疗。与心理医生或心理咨询师进行面对面的咨询，他们可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法（CBT）。

3. 记录和观察：记录你的强迫症状，包括出现的频率、持续时间和触发因素。观察这些症状是如何影响你的日常生活和功能。

4. 尝试放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你减轻焦虑和压力。

5. 避免刺激物：尽量避免触发强迫症状的刺激物，如某些食物、物品或场景。尽量避免与这些刺激物接触。

6. 逐渐暴露自己：如果你的强迫症状与特定物品或场景有关，尝试逐渐暴露自己于这些刺激物。这可能需要逐步增加暴露的时间和强度，以帮助你逐渐适应这些刺激物。

7. 寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过困难时期。

8. 保持积极的生活方式：保持积极的生活方式，包括良好的睡眠、饮食和运动。这些可以帮助你减轻压力和焦虑，提高心理健康。

记住，与强迫症状相处是一个长期的过程，可能需要时间和努力。与专业人士合作，并保持积极的态度，相信你可以逐渐克服这些困扰。