以下是四个妙招，帮助你自查子宫肌瘤：

1. 定期妇科检查：子宫肌瘤通常不会引起任何症状，因此定期的妇科检查是发现子宫肌瘤的重要途径。医生会通过妇科检查来检查子宫的大小、形状和质地，以确定是否有子宫肌瘤的存在。建议每年进行一次妇科检查。

2. 留意症状：虽然子宫肌瘤通常没有症状，但有些人可能会出现一些症状，如月经量过多、经期延长、经期出血过多、月经不调等。如果你出现了这些症状，建议及时就医进行检查。

3. 了解家族病史：子宫肌瘤可能与遗传有关，如果你的家族中有子宫肌瘤病史，那么你患子宫肌瘤的风险可能会增加。如果你有家族病史，建议定期进行妇科检查。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以降低患子宫肌瘤的风险。这包括：

   • 均衡饮食：摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质，如鱼、禽肉和豆类。
   • 控制体重：保持适当的体重可以降低患子宫肌瘤的风险。
   • 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能增加患子宫肌瘤的风险。
   • 锻炼：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑和游泳，可以降低患子宫肌瘤的风险。

希望这些妙招对你有帮助，如果你有任何进一步的问题，请随时提问。