很抱歉听到你的脖子和后脑勺的部位疼痛。疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉紧张、颈椎病、头痛等等。为了确定疼痛的具体原因，建议你去看一位专业的医生，比如耳鼻喉科医生或神经科医生。

在就诊之前，你可以尝试一些简单的方法来缓解疼痛。例如，你可以尝试进行一些颈部和肩部的伸展运动，以放松肌肉。此外，你可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。

在就诊时，医生可能会进行一些检查，如体格检查、X光检查或MRI检查，以确定疼痛的具体原因。根据医生的建议，你可能需要进行进一步的治疗，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。