怀孕初期，女性需要摄取足够的营养来支持胎儿的健康发育。以下是一些对女性怀孕初期有益的食物建议：

1. 蛋白质：蛋白质是胎儿发育所必需的营养物质，建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类、坚果和鸡蛋。

2. 铁：怀孕初期，女性容易出现贫血症状，因此需要摄入足够的铁来满足胎儿的需求。富含铁的食物包括瘦肉、豆类、绿叶蔬菜和全谷类。

3. 叶酸：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养物质，建议孕妇在怀孕初期和整个孕期都摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类和坚果。

4. 维生素C：维生素C有助于促进铁的吸收，建议孕妇在怀孕初期摄入足够的维生素C，可以通过摄取柑橘类水果、草莓和菠菜等食物来满足需求。

5. 钙：怀孕初期，胎儿骨骼发育开始，因此孕妇需要摄入足够的钙来支持胎儿的骨骼发育。富含钙的食物包括奶制品、豆类、坚果和深绿色蔬菜。

除了上述食物，孕妇还应该尽量避免食用生食、生肉和未煮熟的蔬菜，以减少感染的风险。此外，孕妇还应该咨询医生或营养师的建议，以确保摄入足够的营养物质。