吃更“养眼”是一个很好的目标，以下是一些建议：

1. 增加新鲜蔬果的摄入：新鲜蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护眼睛健康。建议每天摄入多种颜色的蔬果，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。

2. 控制糖和盐的摄入：过多的糖和盐摄入可能导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。建议控制糖和盐的摄入，选择低糖、低盐的食品。

3. 补充足够的维生素A：维生素A是眼睛健康的重要营养素，有助于维护视力和预防夜盲症。建议通过食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、鸡蛋等来补充维生素A。

4. 控制咖啡因和酒精的摄入：咖啡因和酒精可能导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。建议控制咖啡因和酒精的摄入，避免过度饮酒和饮用含咖啡因的饮料。

5. 保持充足的水分摄入：充足的水分摄入有助于保持眼睛湿润，减轻眼睛疲劳和干涩。建议每天饮用足够的水，保持眼睛健康。

6. 选择合适的食物烹饪方法：选择合适的烹饪方法，如蒸、煮、烤等，可以减少食物中的油脂和热量，有助于保护眼睛健康。

7. 定期进行眼部保健：定期进行眼部保健，如眼部按摩、眼保健操等，有助于缓解眼睛疲劳和干涩，保护眼睛健康。

希望这些建议能帮到你，让你的眼睛保持健康和明亮。