龟头敏感是一种常见的性功能障碍，可以通过一些方法来缓解和治疗。以下是一些建议：

1. 改变性生活习惯：尽量避免过度刺激龟头，可以尝试延长性交时间，减少性交频率，以及在性交前进行一些放松的活动，如淋浴或按摩。

2. 使用润滑剂：使用润滑剂可以减少龟头的摩擦，减轻敏感度。

3. 改变性交姿势：尝试一些不同的性交姿势，如女上位或侧卧位，可以减少对龟头的直接刺激。

4. 药物治疗：一些药物如5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）可以帮助缓解龟头敏感。

5. 心理治疗：心理治疗可以帮助你了解和处理龟头敏感的心理因素，如焦虑、自卑等。

6. 手术治疗：如果龟头敏感严重影响到性生活，可以考虑手术治疗，如龟头增厚术或神经阻断术。

请注意，这些方法可能并不适用于所有人，建议在尝试这些方法之前，最好咨询专业医生或性健康专家的意见。