怀孕吐出胆汁是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期。以下是一些可能有助于缓解这种不适的建议：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣和刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜和水果。

2. 小食多餐：将三餐分成小餐，避免暴饮暴食，可以减轻胃部负担。

3. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动可能会加重恶心和呕吐。

4. 避免弯腰和剧烈运动：弯腰和剧烈运动可能会加重胃部不适，尽量避免这些动作。

5. 避免过度劳累：保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累，可以减轻胃部不适。

如果这些方法不能缓解症状，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取进一步的建议和治疗。