鼻塞是宝宝在一岁时常见的症状，通常与感冒、过敏或鼻窦感染有关。以下是一些可能有助于缓解宝宝鼻塞的建议：

1. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，使用加湿器或使用湿毛巾擦拭墙壁和家具，以减少室内干燥和灰尘。

2. 使用盐水滴鼻：使用盐水滴鼻器，将盐水滴入宝宝的鼻孔，可以帮助缓解鼻塞。

3. 使用吸鼻器：使用吸鼻器，可以帮助清除鼻腔内的分泌物，缓解鼻塞。

4. 使用温湿敷：使用温湿敷，将一块温湿的毛巾放在宝宝的鼻子下，可以缓解鼻塞。

5. 保持宝宝鼻腔湿润：使用加湿器或湿毛巾擦拭宝宝的鼻子，可以保持鼻腔湿润，缓解鼻塞。

6. 避免刺激：避免刺激宝宝的鼻子，如使用香水、烟雾或化学物质，这些可能会使鼻塞更加严重。

如果宝宝的鼻塞持续超过一周，或者伴有其他症状（如发热、咳嗽、呕吐等），建议咨询医生。