乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，食疗方法在缓解乳腺增生症状方面有一定的作用。以下是一些比较好的乳腺增生食疗方法：

1. 饮食调理：乳腺增生患者应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大葱、酒等。可以多食用一些具有清热解毒、活血化瘀作用的食物，如海带、紫菜、山楂、丝瓜、苦瓜等。此外，还可以适量食用一些具有调节内分泌功能的食物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、蜂蜜等。

2. 中药调理：中药在乳腺增生的治疗中具有一定的作用。可以选择一些具有活血化瘀、软坚散结作用的中药，如桃仁、红花、丹参、川芎等，可以制成中药汤剂或中药颗粒服用。

3. 饮食搭配：乳腺增生患者可以选择一些具有清热解毒、活血化瘀作用的食物，与具有软坚散结作用的中药搭配食用，可以起到更好的治疗效果。例如，可以将海带和桃仁搭配食用，或者将苦瓜和丹参搭配食用。

4. 饮食控制：乳腺增生患者应尽量控制饮食，避免暴饮暴食，避免过度饮酒，避免过度疲劳等。此外，还应注意保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

需要注意的是，食疗方法只是乳腺增生治疗中的一种辅助手段，不能完全替代药物治疗。如果乳腺增生症状严重或持续存在，建议及时就医，进行专业的治疗。