血压高是一种常见的健康问题，以下是一些建议的饮食建议，可以帮助控制血压：

1. 增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助降低血压。建议增加全谷物、豆类、水果和蔬菜的摄入。这些食物富含纤维，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄取。

2. 控制钠摄入：高钠摄入是导致高血压的一个重要因素。建议减少加工食品、腌制食品和快餐食品的摄入。选择新鲜的蔬菜、水果和全谷物，这些食物通常钠含量较低。

3. 增加钾摄入：钾可以帮助降低血压。建议增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，这些食物富含钾。

4. 控制饮酒：饮酒过量会导致血压升高。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 控制体重：肥胖是导致高血压的一个重要因素。建议通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

6. 增加镁摄入：镁可以帮助降低血压。建议增加镁含量丰富的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物。

7. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助降低血压。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

除了饮食建议，还有其他一些生活方式的改变可以帮助控制血压，如戒烟、减少压力、保持充足的睡眠等。建议咨询专业医生或营养师，以获取个性化的饮食建议。