盆腔炎是一种常见的妇科疾病，预防护理的方法可以帮助降低患病风险。以下是一些盆腔炎预防护理的具体方法：

1. 保持个人卫生：每天清洗外阴，避免使用公共卫生设施。使用干净的卫生纸或湿巾擦拭，避免使用公共毛巾。

2. 避免感染：避免使用公共浴盆、浴巾等，避免与患有盆腔炎的人共用毛巾、内衣裤等。

3. 避免过度疲劳：保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累和疲劳。

4. 保持良好的饮食习惯：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C和锌。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加盆腔炎的风险，尽量避免或减少吸烟和饮酒。

6. 保持阴道清洁：使用温和的清洁产品，避免使用含有刺激性成分的产品。

7. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查，包括阴道分泌物检查、盆腔超声检查等，及早发现和处理盆腔炎。

8. 避免性传播感染：保持性健康，避免性传播感染，如性传播感染病原体（STDs）。

9. 避免长时间使用避孕药：长期使用避孕药可能会增加盆腔炎的风险，尽量避免或减少使用。

这些预防护理方法可以帮助降低盆腔炎的风险，但具体的预防措施应根据个人情况和医生的建议来确定。如果出现盆腔炎的症状，应及时就医。