痛经是一种常见的女性生理症状，通常表现为下腹部疼痛和不适感。对于疼痛有血块的情况，建议采取以下措施缓解：

1. 热敷：可以用热水袋或热毛巾等物品在腹部进行热敷，每次持续10-15分钟，每天多次进行。

2. 休息：尽量避免长时间站立、坐着或弯腰等动作，保持良好的姿势和休息。

3. 饮食调节：多吃富含维生素B、C、E等营养物质的食物，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等。

4. 运动：适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛。

5. 药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬等缓解疼痛和不适感。

请注意，如果疼痛持续严重或伴随其他症状（如头晕、恶心等），建议及时就医。同时，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和精神压力。