怀孕期间，紫菜是一种安全的食物选择。紫菜是一种海藻，富含多种营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。它含有少量的碘，碘对于胎儿的发育和大脑功能非常重要。因此，适量食用紫菜对孕妇和胎儿的健康是有益的。

然而，孕妇在食用任何食物之前，最好咨询医生或营养师的意见。因为每个人的身体状况和营养需求都不同，所以最好根据个人情况来决定是否可以食用紫菜。

一般来说，孕妇可以适量食用紫菜，但要注意以下几点：

1. 避免食用过多的紫菜，因为过多的碘摄入可能会导致甲状腺问题。

2. 确保紫菜的质量良好，避免食用过期或受污染的紫菜。

3. 如果有过敏反应，孕妇应该避免食用紫菜。

总之，适量食用紫菜对孕妇和胎儿的健康是有益的，但最好咨询医生或营养师的意见。