鼻炎的自我按摩治疗方法主要包括以下几种：

1. 盐水漱口：将盐水加入温水中，每天漱口2-3次，可以缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

2. 吸入蒸汽：将蒸汽瓶放在鼻子旁边，让蒸汽流经鼻腔，可以缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

3. 按摩：用手指轻轻按摩鼻子周围的穴位，如太阳穴、上下眼皮等，可以缓解头痛、眼部疲劳等不适。

4. 使用鼻腔喷雾剂：将药物喷雾剂涂抹在鼻子周围的穴位上，如甘草酸二钾、板蓝根等，可以缓解头痛、鼻塞等不适。

5. 瑜伽和呼吸练习：通过瑜伽和呼吸练习来放松身心，促进血液循环和气息调节，有助于缓解鼻炎症状。

需要注意的是，这些自我按摩治疗方法仅供参考，具体应该根据个人情况选择合适的方法。同时也需要遵医嘱使用药物治疗。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。