颈椎骨质增生是一种常见的骨骼疾病，可能会引起头晕的症状。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。这样可以减轻颈椎的压力，缓解头晕的症状。

2. 进行适当的颈部运动：进行颈部伸展运动，如缓慢的颈部上下运动、左右旋转运动等，可以缓解颈椎的紧张和僵硬。

3. 减轻颈部压力：使用颈枕或颈部支撑物，可以减轻颈椎的压力，缓解头晕的症状。

4. 避免长时间低头：尽量避免长时间低头看手机、电脑等，可以选择将手机或电脑放在合适的高度，或者使用支架来降低头部的前倾角度。

5. 定期进行颈椎保健：定期进行颈椎保健，如按摩、推拿等，可以促进颈椎的血液循环，缓解颈椎的紧张和僵硬。

6. 寻求专业医生的建议：如果头晕的症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的建议，可能需要进一步的检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。