肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，治疗方法取决于具体情况和个人喜好。冷敷和热敷都可以在治疗肌肉拉伤时使用，具体选择取决于拉伤的程度和症状。

冷敷

冷敷是一种常见的治疗方法，可以通过冰袋或冰毛巾在受伤部位进行冷敷。冷敷可以减少炎症和疼痛，有助于减轻肌肉拉伤的疼痛和肿胀。冷敷可以持续15-20分钟，每天多次进行。

热敷

热敷是一种通过热源（如热水袋或热毛巾）在受伤部位进行治疗的方法。热敷可以促进血液循环，有助于放松肌肉和舒缓疼痛。热敷可以持续15-20分钟，每天多次进行。

选择

如果你的肌肉拉伤比较轻微，可以选择冷敷来减轻疼痛和肿胀。如果你的肌肉拉伤比较严重，可以选择热敷来促进血液循环和放松肌肉。

注意事项

在进行冷敷或热敷时，要注意不要直接接触皮肤，以免造成冻伤或烫伤。在冷敷或热敷时，可以选择在受伤部位覆盖一层薄毛巾或毛巾垫，以保护皮肤。

总之，肌肉拉伤的治疗方法取决于具体情况和个人喜好。如果你不确定如何选择，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见。