失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些预防失眠的好方法：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这样有助于调整你的生物钟，使你的身体更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫和枕头，以提供一个更好的睡眠环境。

3. 避免刺激物：在睡觉前几个小时内，避免饮用咖啡因和酒精。这些物质会干扰你的睡眠质量。

4. 放松身心：在睡觉前进行放松活动，如深呼吸、冥想或温热浸泡浴。这些活动有助于降低你的焦虑和紧张，使你更容易入睡。

5. 避免午睡：如果你白天需要午睡，尽量控制在30分钟以内。过长的午睡可能会干扰你的夜间睡眠。

6. 控制夜间活动：在睡觉前避免使用电子设备，如手机、平板电脑和电视。这些设备发出的蓝光可能会干扰你的睡眠。

7. 建立健康的生活习惯：保持健康的饮食和运动习惯，有助于改善你的睡眠质量。避免在睡前吃重口味或油腻的食物，并确保你的身体得到足够的运动。

8. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活，请寻求专业帮助。医生或心理咨询师可以提供适当的治疗建议。