过敏性鼻炎是一种常见的过敏反应，尤其是对尘螨过敏。以下是一些建议，可以帮助你减轻过敏性鼻炎的症状：

1. 避免过敏原：尘螨是最常见的过敏原之一，尽量避免与尘螨接触。保持室内清洁，定期清洁床上用品和地毯，使用防螨套或床垫罩。

2. 保持室内湿度：保持室内湿度在40%-60%之间，可以减少尘螨的繁殖。使用加湿器或使用湿拖把清洁地板。

3. 使用空气净化器：空气净化器可以过滤空气中的过敏原和污染物，减少室内过敏原的浓度。选择带有HEPA过滤器和过敏原过滤功能的空气净化器。

4. 使用抗组胺药物：抗组胺药物可以减轻过敏性鼻炎的症状，如鼻塞、流涕和打喷嚏。常见的抗组胺药物包括氯雷他定、西替利嗪和扑尔敏。

5. 使用鼻喷剂：鼻喷剂可以缓解鼻塞和流涕的症状。常见的鼻喷剂包括盐水、抗组胺药物和类固醇。

6. 使用冷水洗鼻：使用冷水洗鼻可以缓解鼻塞和流涕的症状。将一杯温水倒入一个干净的杯子中，用鼻子将水吸入，然后用鼻子将水倒出。

7. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以提高免疫力，减少过敏症状。

如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。