很抱歉听到您每次来月经时都会感到疼痛，这是一种常见的症状。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息和放松：在月经期间，保持身体放松和休息非常重要。尽量避免过度劳累和精神压力，多进行轻松的活动和娱乐。

2. 热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋等物品可以缓解疼痛。将它们放在腹部或其他疼痛部位上，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 饮食调节：适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于改善身体状况和缓解疼痛。

4. 按摩：按摩腹部可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，同时也有助于促进血液循环。

5. 运动：适当的运动可以帮助减轻身体疲劳和疼痛。例如散步、瑜伽等。

如果您的疼痛持续严重或影响到日常生活，请及时咨询医生。希望这些建议对您有所帮助。